১১:২৩ পিএম, ১৮ ডিসেম্বর ২০১৮, মঙ্গলবার | | ৯ রবিউস সানি ১৪৪০




আপনাকে সুস্থ রাখবে ব্রকলি

২৬ ফেব্রুয়ারি ২০১৮, ১২:১৮ পিএম | নকিব


এসএনএন২৪.কম : বর্তমানে আমাদের প্রতিদিনের জীবনের অন্যতম সমস্যা হল মেদ।  বিশ্বজুড়ে মেদবহুল মানুষের সংখ্যা বাড়ছে।  মেদের কারণে আবার শরীরে তৈরি হচ্ছে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হরমোনের সমস্যা।  তাই এই ধরনের সমস্যা এড়িয়ে যেতে নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর খাবারের কথাও উঠে আসে। 

গবেষণা বলছে, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ব্রকলি (সবুজ ফুলকপি) রাখলে তা আপনার বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলে আপনাকে সুস্থ রাখবে।  আসুন জেনে নেওয়া যাক ব্রকলির সেই ৫ গুণের কথা রয়েছে যা আপনাকে ঝরঝরে রাখবে। 

ব্রকলির ৫ গুণ-

১।  লেবুর দ্বিগুণ ও আলুর সাতগুণ ভিটামিন ‘সি’ থাকে ব্রকলিতে।  এছাড়া, এতে  চর্বি ও ক্যালরি কম, কিন্তু ফাইবার অনেক বেশি।  তাই বেশি করে ব্রকলি খেলে শরীরের কোনও ক্ষতি হয় না। 

২।  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ব্রকলি।  সেলিনিয়াম দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করে। 

৩।  ব্রকলিতে প্রচুর ভিটামিন ‘এ’ থাকায় ত্বকে ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হতে বাধা দেয়।  এমনকি, সর্দি-কাশিও ঠেকাতে পারে ব্রকলি। 

৪।   আলসার ও গ্যাসট্রাইটিস প্রতিরোধে দারুণ কার্যকর ব্রকলি।  বাঁধাকপির চেয়েও এতে অনেক বেশি ভিটামিন ‘ইউ’ (মেথিওনাইনের উপজাত) থাকে।  ফলে এটি গ্যাসট্রিক, অ্যালসার ও ক্যানসার সহজেই প্রতিরোধ করে। 

৫।  এটি ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ বলে ত্বক সুন্দর হয় এবং এটি ফাইবারযুক্ত হওয়ায় কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতেও এটি উপকারি। 



keya