২:১৭ পিএম, ১৬ ডিসেম্বর ২০১৮, রোববার | | ৭ রবিউস সানি ১৪৪০




ঘুমের মধ্যেই ওজন কমান

১৯ নভেম্বর ২০১৭, ০৮:২৫ এএম | নকিব


এসএনএন২৪.কম : আপনি নিশ্চয়ই জানেন যে, ওজন কমানোর জন্য আপনার পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। 

ঘুমের মধ্যেও কিন্তু কিছুটা ক্যালোরি বার্ন করা যেতে পারে।  আর সে জন্য নিতে হবে কিছু পদক্ষেপ।  তাতেই কাজ হবে।  গ্রিন টিতে ফ্লেভোনয়েড থাকে, যা খাবার হজম হতে সাহায্য করে।  যদি আপনি দিনে ৩ কাপ গ্রিন টি পান করেন তাহলে আপনার সাড়ে তিন ক্যালোরি খরচ হবে।  এমনকি ঘুমের মধ্যেও ক্যালোরি খরচ হবে। 

ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল করুন।  কাজ থেকে ফেরার পর শরীর চর্চা করলে খাবার পরিপাকের হার বাড়ে এবং ঘুমানোর সময় ক্রমান্বয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ে। 

নর্থ আমেরিকান জার্নাল অব মেডিকেল সায়েন্সে প্রকাশিত সমীক্ষায় বলা হয়েছে, যারা অপেক্ষাকৃত ঠাণ্ডা ঘরে ঘুমান তাদের ঘুমের সময় বেশি ক্যালোরি বার্ন হতে থাকে।  ওজন কমানোর ক্ষেত্রে রাতের খাবার তালিকা নির্বাচন করতে হবে বেশ সতর্কতার সঙ্গে।  এ সময় খাদ্য তালিকায় এমন কোনো খাবার রাখা যাবে না, যা আপনাকে মোটা করে তুলবে।  আর এই ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান হলো নুন।  সোডিয়াম জাতীয় উপাদান গোটা রাত আমাদের শরীরে থেকে যায় এবং খাবার হজমে বাধা দেয়।  ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।