২:১১ পিএম, ১৯ আগস্ট ২০১৯, সোমবার | | ১৭ জ্বিলহজ্জ ১৪৪০




যা খাবেন দ্রুত ওজন কমাতে

০২ মে ২০১৯, ০৮:৫৯ এএম | জাহিদ


এসএনএন২৪.কম : পরিমিত ওজন সবাই চান।  তবে ওজন বেড়ে গেলেই শুরু হয় দুনিয়ার চিন্তা।  ওজন কমাতে কত চেষ্টাই না সবাই করে থাকেন।  যারা ওজন কমাতে চান তারা খাওয়া-দাওয়া এক রকম ছেড়েই দেন।  তবে কিছু কিছু খাবার আছে যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।  

ডিম : ওজন কমাতে ডিম খেতে পারেন।  ডিমে অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রণ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।  ওজনে কমাতে পোচ, সেদ্ধ ডিম বা হাফ বয়েলে খান। 

সয়া প্রোটিন : ডায়েটে রাখুন কটেজ চিজ বা সয়াবিন।  এতে দ্রুত আপনার ওজন কমাবে।  কটেজ চিজের ক্যালশিয়াম হারকেও সমৃদ্ধ করবে ও সয়াবিন এমনিতেই উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎস।  এতে শরীরের মেদ যেমন ঝরে তেমনই শরীর গঠনের কাজটিও সুষ্ঠুভাবে হয়। 

দই : ওজন কমাতে দইয়ের জুড়ি নেই।  ঘরে পাতা দইয়ে রয়েছে প্রচুর প্রোবায়োটিক, প্রোটিন, জিঙ্ক ও ফসফরাসের মতো উপাদান। 

বাদাম : বাদাম প্রোটিনের অন্যতম উৎস।  শরীরের ওজন ধরে রাখতে রোজ একমুঠো বাদাম খান। 

মাছ : মাছের তেলের ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও মাছের মধ্যে থাকা প্রোটিন আপনার শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমতেই দেবে না।  সামুদ্রিক মাছও বেশ ভালো। 

চিকেন : চিকেন শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণেরও জোগান দেয়।  রেড মিটের মতো কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার ভয়ও নেই।  ফলে ওজন কমে।