৪:৩৩ পিএম, ১৯ জুন ২০১৮, মঙ্গলবার | | ৫ শাওয়াল ১৪৩৯

South Asian College

যে খাবার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

২০ নভেম্বর ২০১৭, ০৬:০৩ এএম | সাদি


এসএনএন২৪.কম : শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বড়দের তুলনায় কম থাকে।  কিছু খাবার আছে যা রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।  শিশুদের প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় এই খাবারগুলো রাখতে পারেন। 

রসুন

রসুন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরো কর্মক্ষম করে তোলে বহু গুণ।  রসুনে রয়েছে অ্যালিসিন যা ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও ফাঙ্গাস প্রতিরোধ করে।  এটি শ্বেত রক্ত কণিকা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। 

পালংশাক

পালংশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও আয়রন।  আয়রন লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদন করে রক্তস্বল্পতাও প্রতিরোধ করে।  পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্যও এটা জরুরি। 

কাজুবাদাম

এতে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।  বিশেজ্ঞদের মতে ওমেগা থ্রি শিশুর অভ্যন্তরীণ বিভিন্ন ইনফেকশন দূর করে। 

ডিম

ডিমের পুষ্টিগুণ অনেক।  ডিমের মিনারেল, ভিটামিন শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। 

সবজি

শাক-সবজিতে রয়েছে ক্যারোটিনোইডস নামক উপাদান যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। 

মাশরুম

মাশরুমে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক রয়েছে যা শরীরের ভেতরে ইনফেকশন দূর করে এবং হোয়াইট ব্লাড সেল তৈরি করে। 

গাজর

এর বিটা কারটিন উপাদান শরীরকে ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে রক্ষা করে।