১২:৪০ এএম, ২৩ নভেম্বর ২০১৭, বৃহস্পতিবার | | ৪ রবিউল আউয়াল ১৪৩৯

South Asian College

রোজায় মাংসপেশিতে টান : কী করবেন?

২১ অক্টোবর ২০১৭, ০১:৩০ পিএম | নিশি


এসএনএন২৪.কমঃ রোজা রাখার সময়টায় অনেকের মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে, মাংসপেশি ব্যথা করতে পারে।  এটা খুবই স্বাভাবিক।  এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই।  টান বা ব্যথা আপনাআপনি সেরে যায়। 

সাধারণত শরীরে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম লবণের পরিমাণ কমে গেলে মাংসপেশিতে টান লাগতে পারে।  তাই খাবারের ব্যাপারে সচেতন হতে হবে। 

শাকসবজি, ফলমূল, দুধ ও দুধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম,  ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম বেশি থাকে।  কলা ও ডাবের পানিতে পটাশিয়াম বেশি থাকে।  খেজুরে এসব গুণ বেশি থাকে।  এ ধরনের খাবার বেশি করে খান। 

মাংসপেশিতে টান লাগলে যে মাংসে টান লেগেছে, তা শক্ত করুন।  যেমন পায়ের কাফ মাসলে টান লাগলে পায়ের পাতা ওপরের দিকে তুলে মাংসপেশি শক্ত করুন।  এবার হালকা ম্যাসাজ করুন।  কিছুক্ষণ পর টান ছেড়ে দেবে।  তবে ঘন ঘন টান লাগলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।