৭:২৭ এএম, ২১ সেপ্টেম্বর ২০১৭, বৃহস্পতিবার | | ২৯ জ্বিলহজ্জ ১৪৩৮

South Asian College

শিশুর স্বাস্থের জন্য উপকারি ৬ টি খাবার

০৯ আগস্ট ২০১৭, ০৯:২১ এএম | পলি


এসএনএন২৪.কম : শিশুর জন্য কি খাবার দিবেন তা নিয়ে চিন্তিত? শিশুর খাবারের তালিকায় আমার হরেক রকমের খাবার রাখি।  আজকে জানিয়ে দিচ্ছি এমন কিছু খাবার যা খুবই পুষ্টি গুণ সম্পন্ন, খুব সহজে পাওয়া যায় এবং খেতেও মজা। 

কালো আঙুর :
কালো আঙুর এর গাঢ় নীল রঙ এ আছে এন্থসায়ানীন ফ্লেভনইড যা শিশুর চোখের জন্য ভালো।  ব্রেইন উন্নয়নে এবং মুত্র নালীর গঠনে ভুমিকা রাখে। 

দই :
দই একটি মজাদার খাদ্য হতে পারে যখন আপনার বাচ্চাটি নতুন খাবার খেতে শিখবে।  দই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ব্রেইন এবং হার্ট এর স্বাস্থ্য ভালো রাখে।  এটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর ১ টি চমৎকার উৎস যা শিশুর হাড় এবং দাঁত ঠিক রাখে।  তাছাড়া তা খাদ্য নালীতে উপকারী অনুজীব সৃষ্টি করে যা খাদ্য হজমে সহায়তা করে। 

ডাল :
আমিষ এবং আঁশে পূর্ণ খাবার হল ডাল।  এটি ১ টি ফুল প্যাক পুষ্টিকর খাবার এবং সেই সাথে দামে সস্তা খাবারের মধ্যে ডাল উত্তম। 

ব্রকলি :
ব্রকলি তে রয়েছে ফলেট, ক্যালসিয়াম এবং সালফার কম্পাউন্ড।  ব্রকলিকে ক্যান্সার প্রতিরোধ খাদ্যও বলা হয়।  এর একটি চমৎকার ফ্লেভার আছে যা বাচ্চার স্বাদে পরিবর্তন আনতে সক্ষম। 

আলুবোখারা :
এটিতে রয়েছে আঁশ যা কন্সটিপেশন সারাতে সাহায্য করে।  এটি দিয়ে পানি শিশুকে শক্ত খাবারের সাথে পরিচয় করাতে পারেন। 

মাংস :
এটি আমিষের পাশাপাশি জিঙ্ক এবং আয়রন এর ভালো উৎস।  তাই মাংস বাচ্চাকে দেয়া উচিত। 

তথ্য ও ছবি : ইন্টারনেট